Entspannung

Entspannung - (Aus)Zeit für mich

Zeit für uns selbst ist heutzutage knapp geworden. Daraus resultieren oftmals viele körperliche und seelische Probleme. Unser Körper gibt uns oftmals aber vorher Zeichen, auf welche wir unbedingt achten sollten.

Sich zu entspannen ist daher wichtiger denn je, denn nur wenn wir einen Bezug zu uns und unserem Inneren haben, können wir diese Zeichen auch erkennen und somit effektiv Krankheiten, Stress und Burnout vorbeugen.

Untenstehend finden Sie eine Auswahl meiner Angebote für Sie.
Progressive Muskelrelaxation

nach Jacobson

Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung besteht darin, dass nacheinander einzelne Muskelgruppen willentlich angespannt und anschließend entspannt und gelockert werden, um Verspannungen zu lösen. Die Methode wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf, kann bei Nervosität und Schlafstörungen eingesetzt werden, kann Kopfschmerzen und chronische Schmerzen lindern und wirkt ausgleichend in Stresssituationen.
Klangschalenmassage
Die Klangschalen werden bei einer Klangschalenmassage auf den bekleideten Körper aufgestellt und behutsam angeschlagen. Die sanften Klänge führen zu einer tiefen Entspannung und der Stress kann nachlassen.
Die Vibrationen der Klangschalen wirken auf Körper, Geist und Seele. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt, Blockaden können sich lösen und die Energie kann besser fließen.

Meditation

Das Ziel der Meditation ist es zu entspannen, zur inneren Ruhe zu finden, Alltagsstress und Hektik abzubauen. Während der Meditation beruhigt sich der Herzschlag, die Atmung vertieft sich, der Blutdruck kann sich regulieren und Spannungen können abgebaut werden. Regelmäßiges meditieren kann bei Ängsten, Schlaf- und Konzentrationsstörungen sowie bei Kopfschmerzen helfen und wirkt sich so positiv auf die Gesundheit aus.

Thai Yoga Massage

Thai Yoga Massage ist die westliche Bezeichnung für die traditionelle Thai-Massage.

Der Fokus liegt dabei auf Yoga-Elementen wie passives sanftes Dehnen und Strecken, aber auch Gelenkmobilisation.
Techniken wie Reibung, Vibration und Wiegen kommen ebenfalls zum Einsatz.
Die ganzheitliche rhythmische Druckpunktmassage mit Daumen und Handballen, mit dem Ellbogen oder den Füßen entlang der Energiebahnen soll den Energiefluss anregen, kann Spannungen und Blockaden lösen und die Entspannung und das Wohlbefinden fördern.
Durch die Massage werden die Muskulatur und das Fasziengewebe gedehnt, wodurch sich die Beweglichkeit und die Flexibilität verbessern können.
Das Lymphsystem wird angeregt und die Durchblutung gefördert.
Die Thai Yoga Massage findet bekleidet auf einer bequemen Futon Matte auf dem Boden statt.

Dauer: 60 Minuten

Mehr über Massagen
Reiki

Reikibehandlungen werden zur Entspannung und zur Stressminderung eingesetzt. Durch die sanfte Wärme der aufgelegten Hände fließt Energie in den Körper und die Wärme entspannt die Muskulatur. Reiki ist eine wohltuende Methode für eine nachhaltige Entspannung. Stresssymptome können gelindert werden und die Selbstheilungskräfte im Körper dadurch angeregt werden. Reiki kann als Ergänzung schulmedizinischer  und anderer therapeutischer Verfahren angewendet werden, ersetzt aber keinen Arztbesuch.
Reiki Behandlung  mit Chakrenausgleich (bekleidet), kombiniert mit Edelsteinen und Klangschalen

Ganzkörper Behandlung 
90 Minuten, 90€

Chakrenbehandlung

Die körpereigenen Energiebahnen, die Meridiane, werden durch funktionierende Energiezentren, den Chakren mit Energie versorgt. Ein schwaches oder blockiertes Energiezentrum wirkt sich auf die mentale, körperliche und emotionale Verfassung aus und kann zu Beschwerden führen. Diese Blockaden werden durch Harmonisierung ausgeglichen, um wieder einen gleichmäßigen Energiefluss durch den Körper zu ermöglichen.

Klang-/ Phantasiereisen

Eine Klangreise ist eine Phantasiereise die mit verschiedenen Klangschalen und Klanginstrumenten geführt wird. Die Klangschalen entfalten eine entspannende Wirkung und durch die Vibrationen können Blockaden gelöst werden.

 Body Feeling

 Was man bisher im Leben erfahren hat, wird in den Zellen gespeichert - alle Emotionen, Gefühle und körperlichen Symptome.

In dieser ganzheitlichen Körperbehandlung können über sanfte achtsame Berührungen Blockaden gelöst und die Selbstheilungskräfte angeregt werden. 
Anspannung darf sich lösen und die Energie fließen, Lebensfreude und Glückseligkeit spüren. Die innere Harmonie spüren und in die eigene Mitte finden.
Belastende Gedanken, Angst und Stress loslassen, Herz und Seele spüren.


Ganzkörper Behandlung
90 Minuten, 90€

Chakren

Mit Chakra, Plural Chakren, werden im tantrischen Hinduismus, im tantrisch-buddhistischen Vajrayana, im Yoga die angenommenen subtilen Energiezentren zwischen dem physischen Körper und dem feinstofflichen Körper des Menschen bezeichnet. Diese seien durch Energiekanäle verbunden. 
Sieben der Chakren, die angenommenen Hauptenergiezentren des Menschen, werden entlang der Wirbelsäule bzw. in der senkrechten Mittelachse des Körpers lokalisiert. Sie seien durch den angenommenen mittleren Energiekanal verbunden, den Sushumna-Nadi, durch den auch die Kundalini-Kraft aufsteige. Diese Kundalini, die zugrunde gelegte potentielle Kraft jedes Menschen, ruhe vor diesem Prozess „wie eine Schlange zusammengerollt“ im untersten Zentrum, dem Muladhara-Chakra.
Quelle: Wikipedia

Freundinnen- / Paar- Wohlfühltage

Ein Tag nur für Sie und Ihre beste Freundin oder Ihrem Partner

Besteht Ihr Alltag aus Job, Familie und Haushalt? Wird Ihnen manchmal alles zu viel?

Sie spüren es schon lange, dass es Zeit wird für eine Auszeit. Dann nehmen Sie doch Ihre beste Freundin/Freund oder Ihren Partner und gönnen sich einen gemeinsamen Tag - Ihren Tag!

Ein Tag wie ein Kurzurlaub für Ihr Inneres, die Seele baumeln lassen und Kraft tanken für die Herausforderungen des Alltags. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich selbst bewusst erleben, wie Sie achtsam in sich hineinhören, sich spüren und fühlen können. Lassen Sie uns den Verstand für ein paar Stunden in den Urlaub schicken, geben Sie sich ganz der inneren Bewegung Ihrer Gefühle und Ihrer Intuition hin.

Erholen Sie sich von Stress, Unruhe und den Belastungen des Alltags. Ich helfe Ihnen abzuschalten und zu entspannen.

Eine achtsame und entspannte Zeit im Wald verbringen, bewusst die Natur erleben und sanfte Bewegung und Entspannung miteinander kombinieren. Oder möchten Sie an Ihrem Wohlfühltag lieber eine Meditation und Klangreise erleben?

Setzen Sie sich einfach mit mir in Verbindung und wir planen und stellen Ihren Wohlfühltag gemeinsam zusammen, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.

Entspannungscoaching 

Bestimmen Stress und Anspannung Ihren Alltag? Können Sie nur schwer abschalten und haben Sie das Gefühl nur noch „zu funktionieren“? Fühlen Sie sich ständig müde und erschöpft, können Sie sich nicht mehr richtig konzentrieren?

Leiden Sie unter Schlafstörungen, nächtlichem Zähneknirschen, schmerzhaften Verspannungen, Kopfschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden wie Magenschmerzen, Sodbrennen, Herzrasen usw.?

Bei hoher Stressbelastung kann ein Entspannungscoaching hilfreich sein, um wieder zu sich zu finden und das Wohlbefinden zu fördern.

Gerne helfe ich Ihnen mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, Gesprächen und Bewegung zu mehr Lebensqualität und Wohlbefinden.

Ich coache Sie vier Wochen lang, um Ihnen den Weg in ein entspannteres und bewussteres Leben zu erleichtern.

Ihr Beitrag:

Ca. 3 Stunden Zeit und 90,00 € Kosten pro Woche.

Entspannungsstunden

Zeit für sich haben, zur Ruhe kommen und Kraft tanken mit verschiedenen Entspannungseinheiten für Körper, Geist und Seele. Achtsamkeitsübungen, Phantasiereisen, Klangschalenmeditationen oder geführte Meditationen, Elemente aus progressiver Muskelentspannung abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.


Ich freue mich auf Sie!