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Achtsamkeit - Leben im Hier und Jetzt

Wie präsent gehen Sie durch Ihren Alltag, wie bewusst nehmen Sie Ihren Tag wahr?

Denken Sie am Morgen schon an Ihre ganzen Termine, die Sie tagsüber haben?
Sind Sie mit Ihren Gedanken immer irgendwo?

Haben Sie das Gefühl nur noch zu funktionieren und dass die Zeit an Ihnen vorüber rennt?

Durch das ständige Gehetze sind Sie nicht in Ihrer Mitte, nicht bei sich!

Sie nehmen die schönen Dinge nicht wahr, die uns das Leben jeden Tag schenkt.

Stress kann zu Erschöpfung, Energielosigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verspannungen, Schweißausbrüchen, aber auch zu Magen-Darmbeschwerden führen.



Tipps für mehr Selbstliebe


  • Schau morgens in den Spiegel und lächle dir zu       
  • Sei geduldig mit dir, auch wenn etwas Neues auf dich zukommt       
  • Sei stolz auf große und kleine Erfolge   
  • Lobe dich, wenn dir etwas gelungen ist                                                                                                 
  • Erlaube dir auch Fehler zu machen und verurteile dich nicht                                                           
  • Nimm dir Zeit für dich und gönne dir Pausen                                                                                       
  • Sorge gut für dich und tu dir selbst etwas Gutes für Körper, Geist und Seele                                     
  • Behandle dich so, wie du deinen besten Freund/beste Freundin behandeln würdest                                                           
  • DU bist der wichtigste Mensch in deinem Leben


Selbstfürsorge - das ist ganz wichtig, um gesund zu bleiben.




"Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit tut, muss eines Tages viel Zeit für die Krankheit opfern".
(Sebastian Kneipp)



  • Ernährungs- und Bewegungscoaching, Entspannungscoaching

    Sie wollen Ihre Ernährung umstellen und wissen nicht wie? Sie möchten mehr über basische Ernährung erfahren oder das Basenfasten ausprobieren?

    Sie brauchen eine Ernährungsberatung, Anregungen, Rezepte und/oder eine Anleitung?

    Ich helfe Ihnen bei Ihrer Ernährungsumstellung. Möchten Sie gerne etwas mehr Bewegung in Ihr Leben bringen, können aber Ihren „inneren Schweinehund“ nicht überwinden? 

    Ich lerne Ihnen die Nordic Walking Technik, gehe mit Ihnen smoveyWALKEN mit den "grünen Ringen", Sie wollen HulaHoop erlernen? Ich helfe Ihnen die Bewegung regelmäßig in Ihren Alltag einzubauen. 

    Sie fühlen sich ständig gestresst, angespannt, verspannt? 

    Ich zeige Ihnen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen oder genießen Sie eine entspannende Massage!


    Brauchen Sie eine Ernährungsberatung, möchten Sie Ihre Ernährung umstellen? Gerne helfe ich Ihnen dabei.



  • Basenfasten

    Eine mildere Form des Fastens ist das Basenfasten. Dabei wird der Stoffwechsel entlastet und überschüssige Säuren werden ausgeschieden. Es stehen mindestens eine Woche nur basische Nahrungsmittel auf dem Speiseplan und der Körper kann sich regenerieren. Viele Beschwerden wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Allergien, Magen- und Darmprobleme, Haut- und Gelenkbeschwerden, aber auch Bluthochdruck können ihre Ursache in einem falschen Ernährungsverhalten haben.


    Möchten Sie das Basenfasten mal ausprobieren? Ich halte regelmäßig Basenfasten Kurse nach der Wacker®-Methode. Auch Einzelkurse möglich.




  • LaVita - Vitamine und Mineralstoffe

    LaVita  -  das Mikronährstoffkonzentrat zur ganzheitlichen Basisversorgung und Optimierung der Ernährung.

    Aus dem Besten der Natur. Die Basis bilden Obst, Gemüse, gesunde Kräuter und pflanzliche Öle. Hinzu kommen Aloe Vera und viele weitere Lebensmittel. Mit dieser Zusammensetzung vereint LaVita alle wichtigen Vitamine und Spurenelemente, sowie Coenzym Q10, Carnitin, Enzyme, Aminosäuren und viele wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe in einem Produkt. Durch die flüssige Form ist LaVita besonders gut verwertbar. Für die ganze Familie geeigent.


    Das LaVita Konzentrat können Sie über mich beziehen. Bei einer Internetbestellung gerne die Bestell-Nr: 356039


        • Schüßler Salze für den Stoffwechsel

          Nr.  4    Kalium chloratum 

          Als wichtiges Blut- und Drüsensalz wird es für die Bildung der Drüsensekrete benötigt und ist daher sehr wichtig für die Entgiftung unseres Körpers.


          Nr.  6    Kalium sulfuricum

          Durch den Schwefelanteil wird die Ausscheidung von Giften und Abfallprodukten über Haut und Leber angekurbelt.


          Nr. 8    Natrium chloratum

          Ist für die Steuerung des Wasserhaushaltes im gesamten Körper und für einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt verantwortlich. Bindet metallische Giftstoffe, Rauch, Alkohol und organische Gifte und sorgt so für eine raschere Ausleitung aus unserem Körper.


          Nr.  9 Natrium phosphoricum

          Fördert den Abbau von Säuren, unterstützt Verbrennungsvorgänge in unseren Körperzellen und reguliert den Säure-Basen-Haushalt.


          Nr. 10 Natrium sulfuricum

          Unterstützt die natürliche Ausscheidung über Darm und Nieren, wirkt regulierend auf Gallenblase, Leberzellen und Bauchspeicheldrüse.


          Nr. 12 Calcium sulfuricum

          Zuständig für die Durchlässigkeit des Bindegewebes, Eiweißabbau, bringt alles ins Fließen und unterstützt den Schadstoffabbau.


          Gerne stelle ich Ihnen Ihre persönliche Schüßler-Mischung nach einer Antlitzanalyse zusammen.




        • Shiatsu

          Shiatsu ist eine manuelle, ganzheitliche Behandlung, die mit den Daumen und den Handflächen ausgeführt wird und sich aus dem Wissen der TCM (der Traditionellen Chinesischen Medizin) entwickelt hat.


          Shiatsu „berührt“ Körper, Geist und Seele, wenn...


          •     du eine Auszeit brauchst


          •     du dich erschöpft und überfordert fühlst


          •     du nicht in deiner Mitte bist


          •     du zu dir finden möchtest



          Shiatsu begleitet dich, wenn...


          •       du deine Selbstheilungskräfte anregen möchtest


          •       du verspannt bist


          •       du es dir einfach gut gehen lassen möchtest




        Ausklang eines stressigen Tages

         

        Einen kleinen Abendspaziergang machen, ein wärmendes Fußbad nehmen, sich ein entspannendes Bad gönnen, eine Tasse Tee trinken, Entspannungsmusik hören – eine Ruheinsel für sich schaffen.

        Den Tag mit positiven Gedanken abschließen, dankbar sein für den Tag. Wir kritisieren uns selbst, machen uns Sorgen, sind unzufrieden.

        Das Schöne und das Wertvolle, die wichtigen Dinge nehmen wir oftmals als selbstverständlich hin. Das tägliche Bewusstwerden, wofür wir dankbar sein können öffnet das Herz und verhilft uns zu mehr Wohlgefühl.

         

        Schreiben Sie sich jeden Abend in ein schönes „Dankbarkeitsbüchlein“ die Dinge auf, für die Sie dankbar sind, die schönen Dinge, die tagsüber geschehen sind. Vielleicht ein nettes Gespräch, ein freundliches Lächeln, das Traumwetter. Dankbar sein für die Gesundheit, für die schöne Wohnung, dass die Familie gesund ist…